Die einzelnen Übungen bestehen aus langsamen Arm- und Körperbewegungen, verbunden mit gezielter Ein- und Ausatmung und Verwendung innerer Bilder (Qi-Fluss). Innere Bilder bedeutet, dass zu den körperlichen Bewegungen auch innere Bewegungen kommen, die durch die Vorstellungskraft erzeugt werden.

Das tiefe Einatmen und lange Ausatmen stehen bewusst im Mittelpunkt der Übungen und werden mit den Körperbewegungen synchronisiert.

Dadurch kommt es zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung. Die inneren Organe werden gestärkt, das Immunsystem wird gefördert, die Gehirnfunktion aktiviert, die Konzentrationsfähigkeit verbessert, die Stresstoleranz erhöht, der Energiehaushalt angereichert und die Beweglichkeit verbessert.

Die Übungen sind leicht durchführbar und erfordern kein hohes Maß an Beweglichkeit bzw. körperlicher Fitness. Sie werden generell im Stehen, können jedoch auch im Sitzen durchgeführt werden.

Außerdem wird noch eine kleine Atem-Meditation dabei sein.

Bitte komme in bequeme Kleidung und bringe ein großes Handtuch oder Tuch für die Matte mit. Ansonsten steht dir alles zur Verfügung, was benötigt wird.