Theresia Markowz Seminarhaus-Leitung

Freundinnen-Wellness-Tag

ein gemeinsames Erlebnis für Körper, Geist und Seele

Inhalt Wellness.Tag Nr. 015

Datum/Uhrzeit:
Samstag, den 23.11.24
Seminar-Leitung: Theresia Markowz
Yogalehrerin (BYV), Ausbildungen im Yin-Yoga und Faszientraining und diverse Yoga-Weiterbildungen
Mindest-Teilnehmerzahl: Das Seminar findet mit 8 Personen statt (4x 2 Freundinnen)
Kosten:

160 € incl. MwSt. (umfassend Yoga-Einheit, Massage im Ruheraum, 2-Gänge-Wellness-Menü, Tee, Kaffee, stilles Wasser, Cocktail und Fitnesskekse, freie Nutzung Seminarhaus mit allen Räumen und des Seminarhaus-Gartens, Yoga-Equipment wird bereitgestellt) Achtung: Frühbucher bis 28.09.24 bekommen einen Rabatt von 10 €!

Voraussetzungen:

Yogaanfänger profitieren gleichermaßen wie Yogaerfahrene von diesem Programm. Für alle, die sich gemeinsam mit ihrer Freundin etwas Gutes tun und einen abwechslungsreichen, erholsamen Tag miteinander verbringen wollen – in einer kleinen Gruppe.

 

Was erwartet euch?

Wir beginnen am Morgen mit einer entspannten Einheit Yin Yoga, wo ihr euren Körper und eure Faszien durch passive Dehnungen verwöhnt und anschließend praktiziert ihr zu zweit ein paar Partnerübungen aus dem Hatha Yoga, wo ihr euch gegenseitig sanft in den Übungen unterstützt oder euch Halt gebt in Partner-Positionen. Außerdem erlebt ihr eine Meditation, eine Yoga-Atemübung und zum Abschluss der Einheit eine Tiefenentspannung mit Traumreise.

Bevor ihr in dieser kleinen Gruppe ein leckeres vegetarisches 2-Gänge Menü serviert bekommt, könnt ihr euch im Semiargarten ein bisschen die Füße vertreten oder im Ruheraum lesen oder ausruhen.

Am Nachmittag bekommt ihr immer zu zweit – jeder auf seine Liege – im Ruheraum eine angenehme Massage wechselseitig von insgesamt 40 Min. – von einer erfahrenen Massage-Therapeutin. Danach könnt ihr euch im Seminarraum zum Erholen auf eine bequeme Liege legen oder in einen gemütlichen Sessel setzen, lesen oder den wunderschönen Ausblick in die Natur genießen. Zwischendurch gibt es im Aufenthaltsraum Kaffee, Tee und Fitnessplätzchen. Gemeinsam genießen wir dann zum Abschluss des Tages einen alkoholfreien Cocktail.

Was ist Yin Yoga?

Yin-Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die deinen Energiefluss harmonisiert und so deine Selbstheilungskräfte anregt. Sie lässt dich nach innen sehen, lässt dich ein Spürbewusstsein entwickeln, beruhigt dein vegetatives Nervensystem und stärkt und entspannt deinen ganzen Körper. Du nimmst die Übungen ganz sanft und passiv ein. Durch das längere Halten der Übung dehnst du deinen Körper und besonders deine Faszien. So werden Verkürzungen oder Verklebungen in den deinen faszialen Strukturen gelöst, deine Beweglichkeit gefördert und der Energiefluss in deinen Meridianen ausgeglichen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Kissen oder Rollen) kannst du es dir ganz nach deinen Bedürfnissen in den Übungen bequem machen, sie halten und anschließend loslassen. Gerne unterstütze ich dich dabei. Zwischendurch werden zur Stärkung der Muskulatur auch kraftvolle Übungen eingebaut.

Welches Material wird benötigt:

Bitte bringt einen Bademantel, Badeschuhe und ein großes Badehandtuch mit. Das Yoga-Equipment ist im Preis enthalten und wird euch frisch gewaschen zur Verfügung gestellt. Bitte kommt mit bequemer Kleidung (Sportkleidung).

Tages-Ablauf:

10.00 – 12.00 Uhr Yogaeinheit im Seminarraum

12.00 – 12.30 Uhr freie Zeit für alle zum Lesen, Entspannen, Wandeln im Seminargarten

12.30 – 13.30 Uhr 2-Gänge-Menü im Aufenthaltsraum

anschließend freie Zeit für alle – Kaffee und Plätzchen gibt es im Aufenthaltsraum

Die Massagen finden immer zu zweit im Ruheraum statt. Eine Liste zum Eintragen der gewünschten Massagezeit liegt im Seminarhaus aus.

17.00 – 17.15 Uhr Zum Abschluss treffen wir uns im Aufenthaltsraum zum alkoholfreien Cocktail – anschließend Seminarende.


 

Anmeldung

Telefon 06554-9005977

 


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