Workshop
Passives Dehnen mit Yin-Yoga und aktives Kräftigen mit Hatha-Yoga – die ausgewogene Einheit für Körper und Geist

Inhalte des Workshops Nr. 005

Datum/Uhrzeit: zuletzt am
25.03.2022
17.30 – 20 Uhr
Seminar-Leitung: Theresia Markowz
Yogalehrerin (BYV), Ausbildungen im Yin-Yoga und Faszientraining und diverse Yoga-Weiterbildungen
Mindest-Teilnehmerzahl: 6 Personen (maximal 8 Personen)
Kosten: 38 € inkl. MWSt.
Voraussetzungen: Dieses Seminar ist für Yoga-Anfänger geeignet, aber auch Yogaerfahrene profitieren von diesem Workshop

 

Was erwartet dich bei diesem Workshop?

Dies ist ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Entspannungsprogramm mit Elementen des Yin- und des Hatha-Yogas. In unserem Leben ist es wichtig, dass sich Aktivität und Passivität in der Waage halten. Hier lernst du die Wichtigkeit dieser beiden Komponenten kennen. Du erfährst, was es bedeutet, wenn eine Komponente überhandnimmt oder zu wenig Platz in deinem Leben einnimmt. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, wie du mit Kleinigkeiten deiner passive Seite Raum geben und du „herunterkommen“ kannst. Du lernst eine Atemtechnik, die dich ins Gleichgewicht bringt. Du praktizierst am Ende des Workshops eine Tiefenentspannung, die einen Regenerationsprozess auslöst, dein System herunterfährt und dich in eine tiefe Entspannung versetzt.

Was ist Yin Yoga?

Yin-Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die deinen Energiefluss harmonisiert und so deine Selbstheilungskräfte anregt. Sie lässt dich nach innen sehen, lässt dich ein Spürbewusstsein entwickeln, beruhigt dein vegetatives Nervensystem und stärkt und entspannt deinen ganzen Körper. Du nimmst die Übungen ganz sanft und passiv ein. Durch das Halten über ca. 3-5 min. (kürzere Haltezeiten sind möglich) dehnst du deinen Körper und besonders deine Faszien. So werden Verkürzungen oder Verklebungen in den deinen faszialen Strukturen gelöst, deine Beweglichkeit gefördert und der Energiefluss in deinen Meridianen ausgeglichen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Kissen oder Rollen) kannst du es dir ganz nach deinen Bedürfnissen in den Übungen bequem machen, sie halten und anschließend loslassen. Gerne unterstütze ich dich dabei. Zwischendurch werden zur Stärkung der Muskulatur auch kraftvolle Übungen eingebaut.

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches, altes Übungssystem aus Indien, das Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen möchte. Der Schwerpunkt liegt auf den Körperübungen, Asanas genannt, die unsere Muskel trainieren, Organe beleben, Bänder, Sehnen und Gelenke geschmeidig halten, den Stoffwechsel anregen, den Lymphfluss unterstützen.

Yoga-Atemübungen sind ein wichtiges Werkzeug, mit dem wir unseren Körper mit dem Geist verbinden. Sie haben einen positiven Einfluss auf unser Lungenvolumen. Sie wirken ausgleichend, entschlackend, energetisierend, reinigend und entspannend auf Körper und Geist.

Die Entspannung, besonders die Tiefenentspannung, ist eine Art Kühlsystem für unseren Körper. Reparaturvorgänge im Körper werden in Gang gesetzt, die Muskulatur entspannt sich, Gedanken und Kreislauf kommen zur Ruhe, der Sympathikus wird beruhigt, dafür der Parasympathikus aktiviert, und das Immunsystem wird angeregt.

Welches Material wird benötigt:
Bitte bringe bequeme Kleidung für das Yin-Yoga mit, ebenfalls dicke Socken und langärmlige Oberteile für die Entspannungseinheit. Du bekommst dein persönliches gewaschenes und desinfiziertes Yoga-Equipment bereitgestellt (Yoga-Teppich inclusive) ferner die Hilfsmittel zur individuellen Einnahme der Yoga-Positionen.

 


 

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Seminarhaus der Elemente, Theresia Markowz, Schwimmbadstr. 3, 54649 Waxweiler, Tel. 06554-9005977, Mail: info@seminarhaus-der-elemente.de


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