Seminar
Wohlfühltage mit Yin Yoga und „Auszeiten“ für mich
Inhalt Wochenend-Seminar Nr. 012
| Datum: |
08. – 11.06.2022 |
| Seminarleitung: |
Theresia Markowz
Yogalehrerin (BYV), Ausbildungen im Yin-Yoga und Faszientraining und diverse Yoga-Weiterbildungen |
| Mindest-Teilnehmerzahl: |
6 Personen (maximal 8 Personen) – keine Altersvorgabe |
| Kosten: |
300 € inkl. MWSt. |
| Voraussetzungen: |
Yoga-Erfahrung |
Was erwartet dich an diesem Wochenende?
Dies ist eine besondere Zeit für dich! In einer kleinen Gruppe und ganz individuell abgestimmt praktizierst du täglich 2,5 Std. Yin-Yoga (incl. Meditation, Visualisierung und Entspannung) und tust damit Gutes für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Dein ganzer Körper profitiert von diesem Programm, deine Faszien werden trainiert, der Schulter- und Nackenbereich wird verwöhnt, dein Rücken gestärkt und entspannt. Auch deine Füße erfahren besondere Aufmerksamkeit durch liebevolle und pflegende Selbstmassage.
Jeden Tag bekommst du ein liebevoll zubereitetes und leckeres vegetarisches oder veganes Essen (3-Gänge-Menü) aus der Seminarhausküche serviert. In der jeweils zweiten Tageshälfte hast du Raum und Zeit für die Gestaltung deines eigenen Erholungsprogramms. Wenn du möchtest, bietet dir der Ruheraum Zeit zum Lesen und Ausruhen oder du nutzt den Seminargarten und genießt den Frühling. Darüber hinaus gibt es viele Wanderwege in der Nähe des Seminarhauses.
Was ist Yin Yoga?
Yin-Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die deinen Energiefluss harmonisiert und so deine Selbstheilungskräfte anregt. Sie lässt dich nach innen sehen, lässt dich ein Spürbewusstsein entwickeln, beruhigt dein vegetatives Nervensystem und stärkt und entspannt deinen ganzen Körper. Du nimmst die Übungen ganz sanft und passiv ein. Durch das Halten über ca. 3-5 Min. (kürzere Haltezeiten sind möglich) dehnst du deinen Körper und besonders deine Faszien. So werden Verkürzungen oder Verklebungen in den deinen faszialen Strukturen gelöst, deine Beweglichkeit gefördert und der Energiefluss in deinen Meridianen ausgeglichen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (z. B. Kissen oder Rollen) kannst du es dir ganz nach deinen Bedürfnissen in den Übungen bequem machen, sie halten und anschließend loslassen. Gerne unterstütze ich dich dabei. Zwischendurch werden zur Stärkung der Muskulatur auch kraftvolle Übungen eingebaut.
Material:
Bitte bringe bequeme Kleidung mit, ein paar dicke Socken und langärmlige Oberteile für die Entspannungseinheit. Alle weiteren Materialien inklusive Yogateppich sind vorhanden und werden desinfiziert bereitgestellt, ferner die Hilfsmittel zur individuellen Einnahme der Yoga-Positionen.
Tagesablauf am Wochenende am 07. – 10.04.2022
Donnerstag:
Entspannte Anreise und Einchecken in der jeweiligen Unterkunft
15:00 – 15:30 Uhr Ankommen im Seminarhaus und gegenseitiges Kennenlernen mit einem „Willkommensdrink“
15:30 – 18:00 Uhr Seminareinheit
18.30 – 20:00 Uhr Warmes Abendessen
Freitag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12:00 – 12:45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 Uhr Mittagessen
anschließend freie Nachmittagsgestaltung
Samstag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12.00 – 12.45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 UhrMittagessen
anschließend freie Nachmittagsgestaltung
Sonntag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12:00 – 12:45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 Uhr Mittagessen – anschließend Seminarende
Tagesablauf am Wochenende am 07. – 10.04.2022
Mittwoch:
Entspannte Anreise und Einchecken in der jeweiligen Unterkunft
15:00 – 15:30 Uhr Ankommen im Seminarhaus und gegenseitiges Kennenlernen mit einem „Willkommensdrink“
15:30 – 18:00 Uhr Seminareinheit
18.30 – 20:00 Uhr Warmes Abendessen
Donnerstag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12:00 – 12:45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 Uhr Mittagessen
anschließend freie Nachmittagsgestaltung
Freitag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12.00 – 12.45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 UhrMittagessen
anschließend freie Nachmittagsgestaltung
Samstag:
09:30 – 12:00 Uhr Seminareinheit
12:00 – 12:45 Uhr Zeit zur freien Verfügung
12:45 – 14:00 Uhr Mittagessen – anschließend Seminarende
Mahlzeiten und Getränke für Seminarteilnehmer
Bei jedem Seminar bereite ich den Teilnehmer:innen ein mit Liebe gekochtes leichtes vegetarisches oder veganes Essen zu. Dies besteht aus einer Vorspeise, einer Hauptspeise und einer Nachspeise. Ich koche abwechslungsreich, dabei auch ayurvedisch, asiatisch oder mediterran. Lassen Sie sich überraschen. Überwiegend verwende ich regionale, immer hochwertige Lebensmittel, wenn möglich Bio-Qualität.
Als Zwischenmahlzeiten stehen den Seminarteilnehmer:innen entweder etwas Obst, Nüsse oder Fitnesskekse oder auch mal ein Smoothie zur Verfügung. Bei ein- oder mehrtätigen Seminaren ist die jeweilige Verpflegung (siehe Seminarablauf) einschließlich der Zwischenmahlzeiten im Seminarpreis enthalten.
Wenn du unter Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien leidest, teile es mir bitte schon bei deiner Anmeldung mit (wird bei den Anmeldungen abgefragt), damit ich es rechtzeitig einplanen kann. Für den Fall von Unverträglichkeiten, die die Zubereitung ganz separater Mahlzeiten erfordern, behalte ich mir einen Aufschlag von 5 € pro Mahlzeit vor.
Bei jedem Seminar stehen immer frischer Tee und mineralisiertes stilles Wasser kostenlos im Speiseraum zur Verfügung. Solltest du andere Getränke bevorzugen, findest du stets eine Auswahl an ungekühlten oder gekühlten alkoholfreien Getränken, ebenso Kaffee aus der Maschine. Die Abrechnung erfolgt am Ende des jeweiligen Seminars nach Verbrauch.
Anmeldung
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