Freundinnen-Wellness-Tag

ein gemeinsames Erlebnis für Körper, Geist und Seele

Inhalt Wellness.Tag Nr. 015

Datum/Uhrzeit:
1. Termin:
11.06.22 von 10 – 17.15 Uhr
2. Termin:
02.07.22 von 10 – 17.15 Uhr
Seminar-Leitung: Theresia Markowz
Yogalehrerin (BYV), Ausbildungen im Yin-Yoga und Faszientraining und diverse Yoga-Weiterbildungen
Mindest-Teilnehmerzahl: 8 Personen (4x 2 Freundinnen)
Kosten:
120 € inkl. MwSt.
(umfassend Yoga-Einheit, Massage im Ruheraum, 3-Gänge-
Wellness-Menü, Tee, Kaffee, stilles Wasser, Cocktail und Fitnesskekse, freie
Nutzung des Seminarhauses mit allen Räumen und des Seminarhaus-Gartens,
Yoga-Equipment wird frisch gewaschen bereitgestellt)
Voraussetzungen:
Yoga-Anfänger profitieren gleichermaßen wie Yoga-Erfahrene von diesem Programm. Für alle, die sich in einer kleinen Gruppe gemeinsam mit ihrer Freundin etwas Gutes tun und
einen abwechslungsreichen, erholsamen Tag miteinander verbringen wollen.

 

Was erwartet euch?

Wir beginnen am Morgen mit einer entspannten Einheit Yin-Yoga, in der jede für sich zunächst den eigenen Körper und die Faszien durch passive Dehnungen verwöhnt. Anschließend praktiziert ihr zu zweit einige Partnerübungen aus dem Hatha Yoga, bei denen

ihr euch gegenseitig sanft in den Übungen unterstützt oder euch in Partner-Positionen Halt gebt. Außerdem erlebt ihr eine Meditation, eine Yoga-Atemübung und zum Abschluss der Einheit eine Tiefenentspannung mit Traumreise.

Bevor ihr in dieser kleinen Gruppe ein leckeres vegetarisches 3-Gänge Menü serviert bekommt, könnt ihr euch im Seminargarten ein bisschen die Füße vertreten oder im Ruheraum lesen oder ausruhen.

Am Nachmittag bekommt ihr, immer zu zweit – jede auf ihrer eigenen Liege -, im Ruheraum von einer erfahrenen Massage-Therapeutin wechselseitig eine angenehme Massage von insgesamt 40 Minuten. Danach könnt ihr euch im Seminarraum auf eurem weichen
Yogateppich, einer Liege oder auf einem gemütlichen Sessel erholen, dort lesen oder den wunderschönen Ausblick in die Natur genießen. Zwischendurch gibt es im Aufenthaltsraum Kaffee, Tee und Fitnessplätzchen. Zum Abschluss des Programms treffen wir uns im
Ruheraum zu einem leckeren, alkoholfreien Cocktail.

Was ist Yin Yoga?

Yin-Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die deinen Energiefluss harmonisiert und so deine Selbstheilungskräfte anregt. Sie lässt dich nach innen sehen, lässt dich ein Spürbewusstsein entwickeln, beruhigt dein vegetatives Nervensystem und stärkt und entspannt deinen ganzen Körper. Du nimmst die Übungen ganz sanft und passiv ein. Durch das längere Halten der Übung dehnst du deinen Körper und besonders deine Faszien. So werden Verkürzungen oder Verklebungen in den deinen faszialen Strukturen gelöst, deine Beweglichkeit gefördert und der Energiefluss in deinen Meridianen ausgeglichen. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Kissen oder Rollen) kannst du es dir ganz nach deinen Bedürfnissen in den Übungen bequem machen, sie halten und anschließend loslassen. Gerne unterstütze ich dich dabei. Zwischendurch werden zur Stärkung der Muskulatur auch kraftvolle Übungen eingebaut.

Welches Material wird benötigt:

Bitte bringt einen Bademantel, Badeschuhe und ein großes Badehandtuch mit. Das Yoga-Equipment ist im Preis enthalten und wird euch frisch gewaschen zur Verfügung gestellt. Bitte kommt mit bequemer Kleidung (Sportkleidung).

Tagesablauf

10.00 – 12.00 Uhr     Yogaeinheit im Seminarraum
12.00 – 12.30 Uhr     Freie Zeit zum Lesen, Entspannen, Wandeln im Seminargarten
12.30 – 13.30 Uhr     3-Gänge-Menü im Aufenthaltsraum
anschließend Freie Zeit für alle
Die Massagen finden immer zu zweit statt. Eine Liste zum Eintragen der gewünschten Massagezeit liegt im Seminarhaus aus.

17.00 – 17.15 Uhr Zum Abschluss treffen wir uns im Aufenthaltsraum zum alkoholfreien Cocktail.
Anschließend Seminarende


 

Anmeldung

 


zurück zur Übersicht: Ein oder Mehrtägige Seminare